Не само жените ходят на сауна, хамали. Но в сауната има много жени, което пък е автоматичен мотиватор да ходите на сауна. И все пак…
Защо да ходите на сауна, хамали?
Сауната е изключително полезна за организма. Освен че тялото и мускулите релаксират от горещината, тя спомага да се разтоварите от акумулираното напрежение, стреса и топи калории. С потенето се отделят токсините от тялото, повишава се имунната система и се подобрява циркулацията на кръвта, хамали. Високата температура овлажнява кожата, освежава я, почиства в дълбочина порите и подобрява съня.
Редовните посещения на сауна може да помогнат за загубата на тегло, заради загубата на вода, докато се потите, но, хамали, не се надявайте, че ще се стопите, без други физически упражнения. От друга страна, товаро-разтоварните работи доста помагат, така че можете спокойно да пропускате фитнеса, хамали.
Сауната спомага и за лечението на кожни раздразнения и обриви, като отстранява мъртвите клетки, хамали.
Хамали, сауната повишава имунната система.
Въобще, ползите да ходите на сауна, хамали, са колкото си искате, но преди да потънете в жегата, задължително се консултирайте с личня си лекар, хамали.
Как да използвате сауна, хамали?
Преди да отидете, пийте, хамали! Но не алкохол, нито газирани напитки, а чиста вода или билкови чайове. Трябва да сте се налели с минимум 10-ина чаши течности, преди да влезете на жегата, за да не си докарате набързо обезводняване, хамали.
Трябва да е минал минимум час от последното ви ядене, хамали.
Съблечете всичко, махнете всякакви аксесоари, дрехи и диоптрични очила, хамали. Може да останете по бански.
Докато сте вътре, хамали
Задължително си постилате хавлия, върху която да сядате, и имайте друга под ръка, с която да попивате потта, хамали.
В сауната обикновено има два реда пейки - горен и долен. На горния е по-горещо, да знаете, хамали.
Колко дълго да стоите, хамали?
Колко дълго да стоите в сауната зависи изцяло от вас, хамали. Но не прекалявате! Едно посещение трябва да се състои от три серии. Първата е най-кратка - 5 минути, а останалите две може да са по 10. Но винаги слушайте организма си, хамали! Ако ви стане непоносимо на 6-ата минута, не се насилвайте да стоите 10, за да не колабирате вътре.
След всяка серия взимайте контрастен студен душ и изчаквате поне 3 минути преди да влезете обратно вътре. Душовете са задължителни, за да отмият токсините, които са излезли с потенето и за да не се абсорбират обратно вътре в тялото, хамали.
След като приключите със сауната, отделете половин-един час за почивка, хамали, преди да се върнете към ежедневните си задължения.